Chinesen bekommen laut Bericht nicht ausreichend Schlaf

Laut dem Weißbuch zu gesundem Schlaf in China 2024, das am Samstag von der Chinese Sleep Research Society veröffentlicht wurde, schlafen Chinesen weniger als 7 Stunden pro Nacht.

Dem Bericht zufolge gehen Chinesen im Durchschnitt nach null Uhr zu Bett. Die durchschnittliche Schlafdauer beträgt 6,75 Stunden pro Nacht.

Für den Bericht wurden mehr als 10.000 Menschen, darunter Studenten, Büroangestellte und Rentner, befragt.

In dem Bericht heißt es, 28 Prozent der Befragten schlafen weniger als 6 Stunden und 64 Prozent haben eine schlechte Schlafqualität.

Die meisten Menschen haben dem Bericht zufolge Erfahrungen mit Schlafstörungen wie nächtliches oder frühes Erwachen, Probleme beim Einschlafen und nächtliches Wasserlassen.

Laut dem Bericht leiden 59 Prozent der Befragten an Schlaflosigkeit, während nur 19 Prozent keine Schlafstörungen haben.

Nur 29 Prozent der Befragten gehen vor 23 Uhr zu Bett, 47 Prozent nach null Uhr und 13 Prozent nach zwei Uhr. Die nach den 2000er-Jahren geborene Generation geht im Durchschnitt 0:33 Uhr zu Bett, vor den 1970er-Jahren geborene hingegen 23:02 Uhr.

Rentner, die vor und nach den 1970er-Jahren geboren sind, leiden oft unter nächtlichem Aufwachen, frühem Aufwachen und nächtlichem Wasserlassen, während es unter den Generationen, die nach den 2000er- und nach den 1990er-Jahren geboren sind, Schwierigkeiten beim Einschlafen gibt.

Unter Universitätsstudenten nutzen 56 Prozent ihr Smartphone täglich mehr als 8 Stunden. 51 Prozent gehen nach null Uhr ins Bett, 19 Prozent nach zwei Uhr.

Büroangestellte schlafen an arbeitsfreien Tagen 33 Minuten länger als an Werktagen.

Der Bericht zeigt auch einen Zusammenhang zwischen dem Lebensstil einer Person und der Qualität ihres Schlafes.

Menschen, die regelmäßig Sport treiben (mindestens zehnmal pro Monat), neigen dazu, früh zu Bett zu gehen und aufzustehen. Im Durchschnitt ist bei diesen Menschen 23:56 Uhr Schlafenszeit und 7:26 Uhr Aufwachzeit. Ihre Schlafdauer ist fast 14 Minuten kürzer als die von Menschen, die monatlich höchstens dreimal Sport treiben.

Zudem ist die Schlafdauer von Menschen, die Alkohol trinken, 27 Minuten kürzer als die von Menschen, die auf Alkohol verzichten. Mit zunehmender Häufigkeit des Alkoholkonsums nimmt die Schlafqualität ab.